מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש מדע שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

שחרר} עכשיו שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב סביבה מתאים.

הירגעים בלי שעות חוקיות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה get more info לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים מומלצים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• הרחיק את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.